Részletek a könyvről

A tanítványaim gyakran hallják tőlem a következő mondatot:

„A jóga nem ott indul, hogy a nyakadba teszed a lábad, hanem hogy a lehető legtöbbször emlékezteted magad napközben arra, hogy húzd ki magad és lélegezz mélyeket.”

A légzésünkkel való tudatos foglalkozás alapvető fontosságú a jóga gyakorlásában. A jóga ászanái (testhelyzetei) közben a légzésünk segít elérni a testünkben a stabilitást és a fókuszt. A megfelelő légzéstechnikák alkalmazása segít abban, hogy a testünk és az elme összhangban működjön, és elmélyüljünk a gyakorlatban. Emellett a légzés tudatosítása és mélyítése meditációs gyakorlatok során is segít abban, hogy elcsendesedjünk, jelen legyünk és elérjük a béke állapotát.

Ez az e-book abban kíván segítséget nyújtani, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj a légzéseddel és megtapasztald ennek számtalan előnyét. Megismerkedhetsz különböző légzéstechnikákkal, amelyek segíthetnek a belső nyugalom megtalálásában, vagy akár a test vitalitásának növelésében.

Sok érdekesség mellett megismerheted a jógalégzések gyakorlásának pozitív hatásait, hasznos javaslatokat és ellenjavallatokat kapsz a pránajámák végzéséhez és konkrét légzőgyakorlatokat is mutatok, akár teljesen kezdő, akár feketeöves pránajámázó vagy.

Olvass bele az első fejezetbe