7 NAPOS KEZDŐ JÓGA PROGRAM

Az első elcsendesedés, az első ászana, az első mély légzés. Elkezdeni vagy újrakezdeni mindig a legnehezebb, ezért most egy 7 napos kezdő jóga programmal segítek neked (újra) közelebb kerülni a jógához és egyúttal önmagadhoz.

Csatlakozz a 7 napos kezdő jóga programhoz, és egy héten keresztül minden reggel egy-egy izgalmas írással és hozzá kapcsolódó videóval vezetlek végig a jóga alapjain. A videókat természetesen a jövőben is bármikor elérheted, ha bejelentkezel a Fiókodba, vagy visszakeresed az e-maileket.

A 7 napos kezdő jóga program menetrendje:

1. nap – Ászanák: az alapok

• könnyen követhető, kezdőbarát gyakorlás
• testtudat fejlesztése
• jógafilozófiai háttér az ászanákhoz

2. nap – Napüdvözlet

• a jóga legismertebb gyakorlatsora
• légzés és mozgás összehangolása
• rövid, önállóan is végezhető rutin

3. nap – Tartásjavítás

• gerincközpontú gyakorlás
• megelőzés, stabil alapok
• ülő életmód ellensúlyozása

4. nap – Légzés (1+1 videó)

• alap légzőgyakorlatok
• stresszoldás idegrendszeri szinten
• légzés tudatosítása a hétköznapokban

5. nap – Vinyászák és koncentráció

• 50 perces komplex hatha gyakorlás
• váltott orrlyukas légzés
• trátaka krija (koncentrációs gyakorlat)

6. nap – Meditáció

• meditáció kezdőknek
• tudatos jelenlét

7. nap – Gyakorlás Bali energiáival

• könnyed, inspiráló gyakorlás Baliról
• lezárás helyett: új lendület
• motiváció a folytatáshoz

Ha most szeretnél elindulni a jógában, vagy újrakezdenéd a gyakorlást, ez a program neked szól.

Ingyenes részvétel Jógi és Guru tagsággal

Jógi és Guru előfizetéssel a részvétel teljesen ingyenes, a programot 0 Forintért tudod megvásárolni.