🎄 Ünnepelj jógával! Jógás karácsonyi ajándékok – neked és szeretteidnek! 🎄

4 HÉT

JÓGA

Vágj bele egy 28 napos jógás utazásba – az alapmozgásoktól a kihívást jelentő egyensúlygyakorlatokig, a stresszoldástól a meditációig, a nyújtásoktól az erősítésig – és válj a legjobb önmagaddá!

Üdvözlünk a gyakorlók között!

1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap 6. nap 7. nap

1. hét

Jóga és Mozgásfejlesztés Alapgyakorlatsor Ádámmal

Jóga és Mozgásfejlesztés Alapgyakorlatsor Ádámmal

Gerinc Erősítés és Mobilizáció Zsolttal

Gerinc Erősítés és Mobilizáció Zsolttal

Pránajáma: Légzésfigyelés Zsolttal

Jógalégzések

Pránajáma: Légzésfigyelés Zsolttal

Farizmok és Core Izmok Erősítése Ádámmal

Farizmok és Core Izmok Erősítése Ádámmal

Láb Erősítés Zsolttal

Láb Erősítés Zsolttal

Teljes Ellazulás (432 Hz Gyógyító Rezgésekkel) – Relaxáció Ádámmal

Teljes Ellazulás (432 Hz Gyógyító Rezgésekkel) – Relaxáció Ádámmal

Elmélet Zsolttal: Fázisos Izmok és a Stressz

Elmélet Zsolttal: Fázisos Izmok és a Stressz

2. hét

Váll Mobilizálás Zsolttal

Váll Mobilizálás Zsolttal

Könnyed Csípőfejlesztő Gyakorlás Ádámmal

Könnyed Csípőfejlesztő Gyakorlás Ádámmal

Láb Nyújtás Zsolttal

Láb Nyújtás Zsolttal

Pránajáma: Szakaszos Kilégzés Ádámmal

Jógalégzések

Pránajáma: Szakaszos Kilégzés Ádámmal

Mellkasnyitás Ádámmal

Mellkasnyitás Ádámmal

Megérkezés a jelenbe – Relaxáció

Megérkezés a jelenbe – Relaxáció

Elmélet Zsolttal: Tónusos Izmok és a Légzés

Elmélet Zsolttal: Tónusos Izmok és a Légzés

3. hét

Gerinc Erősítés és Mobilizáció Zsolttal

Gerinc Erősítés és Mobilizáció Zsolttal

Könnyed Csípőfejlesztő Gyakorlás Ádámmal

Könnyed Csípőfejlesztő Gyakorlás Ádámmal

Pránajáma: Komplex Váltott Orrlyukas Légzés Ádámmal

Jógalégzések

Pránajáma: Komplex Váltott Orrlyukas Légzés Ádámmal

Farizmok és Core Izmok Erősítése Ádámmal

Farizmok és Core Izmok Erősítése Ádámmal

Láb Nyújtás Zsolttal

Láb Nyújtás Zsolttal

Egyensúly Ádámmal

Egyensúly Ádámmal

Agyfélteke összehangoló relaxáció – Binaurális ütemekkel

Agyfélteke összehangoló relaxáció – Binaurális ütemekkel

4. hét

Láb Erősítés Zsolttal

Láb Erősítés Zsolttal

Pránajáma: Teljes Jógalégzés Zsolttal

Jógalégzések

Pránajáma: Teljes Jógalégzés Zsolttal

Mellkasnyitás Ádámmal

Mellkasnyitás Ádámmal

Egyensúly Ádámmal

Egyensúly Ádámmal

50 Perces Átfogó Gyakorlatsor Zsolttal

50 Perces Átfogó Gyakorlatsor Zsolttal

Meditáció Ádámmal

Meditáció Ádámmal

Jóga és Mozgásfejlesztés Alapgyakorlatsor Ádámmal

Jóga és Mozgásfejlesztés Alapgyakorlatsor Ádámmal

Vágj bele egy 28 napos jógás utazásba - az alapmozgásoktól a kihívást jelentő egyensúlygyakorlatokig, a stresszoldástól a meditációig, a nyújtásoktól az erősítésig - és válj a legjobb önmagaddá!