Stresszoldó jógaórákon a napi élet során felgyülemlett feszültség
oldása, levezetése kapja a főszerepet, hiszen a modern civilizációs
ártalmak közül a stressz a legveszélyesebb: tönkreteszi betegségekkel
szembeni ellenálló képességünket, befolyással van kapcsolatainkra,
türelmetlenekké válunk és az alvással töltött órák is kevésbé hatékonyak
stresszes állapotban. Ezért fontos a modern ember számára a szakszerű
stresszoldás és a stressztűrés fejlesztése, erre kiváló módszer a
stresszoldó jóga, amely ötvözi a jóga feszültségoldó, lazító, relaxációs
technikáit és a modern pszichológia vívmányait, ismereteit.
A stresszoldó
jóga hatékonysága abban rejlik, hogy a jóga gyakorlatokat (ászanákat),
légzőgyakorlatokat stresszoldás szempontjából köti össze: nem az izmok
erősítését, nyújtását tartja elsődleges célnak, hanem az izmokban,
ízületekben felgyülemlett feszültség kimozgatását, kilégzését.
Az izmok,
ízületek szempontjából ezt hosszú lazításokkal, speciális
jóga-ászanákkal és mozgásterápiában használt gyakorlatokkal éri el. A
légzőszervervekben, légzőizmokban tárolt stressz eltávolításához
légzőgyakorlatokat (pránajáma) használ, hangsúlyosak a hosszú
kilégzések, légzés kinntartások és a hasi légzések. A mentális lazítás
eszköze pedig a hosszú, vezetett relaxáció az óra végén, mely akár több
órányi alvással is felér.
Stresszoldó jógaórákon a napi élet során felgyülemlett feszültség
oldása, levezetése kapja a főszerepet, hiszen a modern civilizációs
ártalmak közül a stressz a legveszélyesebb: tönkreteszi betegségekkel
szembeni ellenálló képességünket, befolyással van kapcsolatainkra,
türelmetlenekké válunk és az alvással töltött órák is kevésbé hatékonyak
stresszes állapotban. Ezért fontos a modern ember számára a szakszerű
stresszoldás és a stressztűrés fejlesztése, erre kiváló módszer a
stresszoldó jóga, amely ötvözi a jóga feszültségoldó, lazító, relaxációs
technikáit és a modern pszichológia vívmányait, ismereteit.
A stresszoldó
jóga hatékonysága abban rejlik, hogy a jóga gyakorlatokat (ászanákat),
légzőgyakorlatokat stresszoldás szempontjából köti össze: nem az izmok
erősítését, nyújtását tartja elsődleges célnak, hanem az izmokban,
ízületekben felgyülemlett feszültség kimozgatását, kilégzését.