Jógameditáció

           Meditáció órákon az elme működésének megértésével foglalkozunk. Az órát mozgással kezdjük, de célzottan a meditáció során használt ülésben (általában valamilyen keresztezett lábú ülés) való kényelmes elhelyezkedést elősegítő jóga ászanákkal dolgozunk. A meditációs ülésben elhelyezkedve légzőgyakorlatot, vagy mantrát (esetleg relaxációs technikákat) végzünk az elme lecsendesítésére, majd néhány vezetett instrukció után egy hosszabb meditáció (kb. 20 perc) következik, melyben a gyakorló célja az elme teljes mozdulatlanságának elérése.
           A meditáció foglalkozás a történtek megbeszélésével zárul, amely során mindenki elmondhatja a gyakorlat során tapasztalt személyes élményét. Így segítve a közvetlen tapasztalás és megértés együttes jelenlétéből fakadó felismerés megjelenését.

           A meditáció órák a jóga ászanák gyakorlását hivatottak kiegészíteni, hiszen a fizikai test fejlesztése mellett a tudat fejlődése is fontos. Testünk egészsége elérhető az alkalmazott jóga gyakorlataival - ilyen például a Gerincjóga, stresszoldó jóga -, a mentális fejlődés eszközei pedig a meditációs és relaxációs technikák lehetnek. Ez elme megértésének és uralásának hatásai sokkal mélyebbek lehetnek, mint a fizikai test állapotának javítása a jóga segítségével: a tudat befolyása a testre mély és sokrétű, alapjaiban képes megváltoztatni a személyiséget, ugyanis képes oldani a személyiség szerves részeként megélt összetevőket, elképzeléseket.

Hosszabb leírás a wikipédiában - meditáció:
Wikipédia - Meditáció

Meditáció foglalkozás felépítése:

További jógaóra típusok >>

Tovább az jógaórarendhez >>