- a foglalkozás időtartama: 90 perc

          A kezdő Hatha jóga órákon főleg az ászanák (testhelyzetek) precíz, anatómiailag helyes kivitelezésével foglalkozunk, emellett hangsúlyos az egyszerűbb pránajáma gyakorlatok (légzőgyakorlatok) elsajátítása.
           Habár eszközei hasonlóak a Gerincjóga gyakorlataihoz és az ászanák pontos beállítása itt is először fizikai szinten történik, a Hatha jóga célja ezzel nem csak a fizikai test egészségének helyreállítása, hanem az ászanák elsajátításával a finomenergetikai blokkok oldása és a finomabb érzetek megtapasztalása, ezzel a gyakorló tudatának megnyitása a tapasztalás szubtilisabb szintjei felé.
           A légzés uralására (a pránajáma gyakorlatokra) is ugyanez igaz. A légzés közvetlen hatással van az idegrendszerre és a tudati folyamatokra, így légzéstechnikákkal olyan blokkok és korlátok oldhatók, melyeket azelőtt a gyakorló személyisége szerves részének tekintett. Ezen tudati korlátok, koncepciók és a – társadalmi benyomások hatására - önmagunkról kialakult kép lazulásával pedig az ember közelebb kerülhet valódi természetéhez, mert megszűnnek az elme tartalmával való téves azonosulások.

           A tradicionális Hatha jóga elsődleges célja az élet meghosszabbítása, és egy kényelmes, boldog létezés a testben. Erre valók a nyújtó, erősítő, egyensúly gyakorlatok, melyekkel megeddzük a testet, elmét és felkészítjük a légzőgyakorlatokra. Ezután  következhetnek a légzőgyakorlatok, melyek a légzőszervek, légzőizmok fejlesztése mellett a tudat működésére is befolyással vannak. Ezáltal a Hatha jóga edzi a testet, segít az ideális testsúly elérésében és stresszoldásra is kiváló, hiszen a hosszú kilégzésekre végzett nyújtó, lazító gyakorlatok tökéletesek a feszültség levezetésére és az óravégi relaxációnak is fontos szerepe van a munka és a hétköznapok során felgyülemlett feszültség, stressz kezelésében.
 

Hosszabb leírás jóga és Hatha jóga:
Wikipédia - Hatha jóga

Kezdő Hatha jóga foglalkozás felépítése:

A Hatha jóga jelentése:

             A Hatha jóga szóban a Ha szó napot jelent, a Tha pedig holdat. Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúly állapot elérésére. A jóga szó pedig összeolvadást, egyesülést jelent. A Hatha jóga célja tehát az, hogy segítségével egyensúlyt találjunk az aktív, és a passzív energiák között.
             Az ajurvédikus filozófiában az úgynevezett testi és szellemi tulajdonságainkról beszélünk. Ezek a tulajdonságok határozzák meg az emberi szervezet működését és a személy magatartását. Tulajdonságaink három félék lehetnek:

Radzsasz: a tevékenykedést, aktivitást,
erőfeszítést jelenti.
Tamasz: a passzivitás, tétlenség
szanszkrit szava.
Szattva: az előbbi kettő közötti egyensúlyi állapotot, harmóniát jelenti.
 

            A Hatha jóga gyakorlataiban az egyensúlyra törekszünk, és ha az egyensúlyt elértük, könnyedséget érzünk, mivel ilyenkor megfelelő a bennünk lévő feszültség mértéke, az aktív és passzív erő között egyensúly jön létre. Ilyenkor az energia szabadon áramlik bennünk, a gyakorlat elvégzéséhez pedig minimális energiára van szükség.

További jógaóra típusok >>

Tovább az jógaórarendhez >>